Por que fazer terapia se, de fora, a vida parece seguir? Se você chegou até aqui é porque está pelo menos descontente com algo em si. Pode ser na forma de desconhecimento, de angústia, de não saber o que fazer. Mas também pode ser porque quer entender mais sobre você.
Neste texto, explico por que fazer terapia pode fazer sentido para você, o que ela ajuda a entender, se vale a pena e como dar o primeiro passo.
Está pensando em começar?
Atendo adultos na Tijuca, em Botafogo e pela terapia online, no Brasil e no exterior.
Por que fazer terapia: 6 motivos
Cada pessoa chega à terapia por um caminho. Estes são alguns dos motivos mais comuns:
- Entender o próprio jeito de ser: por que você reage como reage, o que te move, do que tem medo.
- Perceber padrões nos relacionamentos: quando as histórias de amor, de amizade ou de trabalho parecem se repetir, mudando só as pessoas. Muitas vezes, a forma como aprendemos a nos vincular ajuda a explicar isso, como conto em teoria do apego.
- Lidar com o que pesa: ansiedade, tristeza, desânimo, a sensação de estar sempre no limite. A terapia é um espaço para isso, como explico em terapia para ansiedade e terapia para depressão.
- Atravessar mudanças e perdas: um término, um luto, uma mudança de cidade ou de país, a chegada de um filho.
- Tomar decisões com mais clareza: ficar ou sair de uma relação, mudar de trabalho, rever escolhas.
- Ter um lugar para falar sem julgamento: com sigilo, com alguém de fora da sua vida, que escuta sem tomar partido.
Repare que nenhum desses motivos exige estar em crise. Às vezes, a vontade de se conhecer melhor já basta.
Terapia é como exercício físico
Costumo dizer que terapia é como exercício físico. Para algumas pessoas, é um remédio, precisa ocorrer de maneira bastante frequente e por muito tempo. Mas para quem não precisa fazer terapia, posso dizer que faria muito bem fazer terapia, assim como exercícios físicos.
O que a terapia ajuda a entender
Dito isto, a terapia pode te ajudar a se entender. Entender seu jeito, talvez seu diagnóstico, seus bloqueios, gatilhos, suas dores.
Também ajuda a entender o seu jeito de amar e de se relacionar: o tipo de pessoa por quem você se encanta, o que você espera do outro, o que faz quando se sente rejeitado, como reage quando alguém chega perto demais. Muita gente procura a terapia por causa de uma relação e descobre que o caminho passa por olhar para si.
Elaborar, não só entender
Também pode ajudar você a elaborar tudo isso, ou seja, a ter uma experiência mais ampla sobre sua história. Algumas vezes, pode doer, mas você não estará só nessa jornada. Outras vezes, serão celebradas alegrias, passos, conquistas.
Autodesenvolvimento é processo, não evento
E por fim, o autodesenvolvimento pode vir neste processo. Sim, processo. Uma única sessão tem pouco poder de fazer você acessar todas estas experiências. Mas um acompanhamento frequente vai te colocar diante da possibilidade de aprender sobre você e crescer com isso. Escrevi mais sobre isso em autodesenvolvimento.
Vale a pena fazer terapia?
Quem se pergunta por que fazer terapia costuma também se perguntar se vale a pena. Para muitas pessoas, sim, mas a terapia não é mágica nem rápida. Ela pede tempo, regularidade e disposição para olhar para coisas que nem sempre são confortáveis. Em troca, oferece um espaço que é raro no dia a dia: uma hora em que o foco é você, sem precisar agradar, explicar ou dar conta de ninguém.
Também ajuda muito se sentir à vontade com o profissional. Se, depois de algumas sessões, a conversa não flui, vale falar sobre isso com o próprio terapeuta ou procurar outra pessoa.
Como começar a fazer terapia
- Pense no que te trouxe até aqui: não precisa ser algo organizado. “Não sei bem, mas sinto que algo não vai bem” já é um começo.
- Procure um psicólogo com registro no CRP: o registro pode ser conferido no Cadastro Nacional de Psicólogos, do Conselho Federal de Psicologia.
- Conheça a abordagem: eu trabalho com a Gestalt-terapia, que olha para o que você vive no presente e para a forma como você entra em contato com o mundo.
- Escolha o formato: presencial ou online. As sessões por vídeo seguem a mesma proposta e o mesmo sigilo do consultório.
- Use a primeira sessão para se conhecerem: é um encontro para contar o que te trouxe, tirar dúvidas e sentir se faz sentido seguir.
Perguntas frequentes
Preciso estar mal para fazer terapia?
Não. Muitas pessoas começam por curiosidade sobre si, para entender os próprios relacionamentos ou para atravessar uma fase de mudança. Não é preciso esperar uma crise.
Quanto tempo dura a terapia?
Não existe um tempo fixo. Depende do que você busca e do seu ritmo. Isso é conversado ao longo do processo, e você pode encerrar quando sentir que faz sentido.
Terapia online funciona?
Sim. As sessões por videochamada seguem a mesma proposta do consultório, com sigilo, e permitem começar de qualquer lugar do Brasil ou do exterior. Veja como funciona a terapia online.
Por que fazer terapia: quando buscar ajuda
Se você se reconheceu em algum dos motivos para fazer terapia, ou simplesmente sente vontade de se conhecer melhor, esse já é um bom sinal para começar. Se as dificuldades aparecem principalmente nas relações, conheça a terapia para relacionamento. As sessões podem ser presenciais, na Tijuca e em Botafogo, ou online, no Brasil e no exterior.
Se você sente que é hora de começar esse processo, posso te acompanhar. Atendo na Tijuca, em Botafogo e online, no Brasil e no exterior.
Aluizio Andrade · Psicólogo · CRP 05/56711