O autodesenvolvimento é o processo de se conhecer melhor e, a partir disso, ampliar as próprias formas de viver, de se relacionar e de lidar com o que acontece. Muitas pessoas me perguntam se têm algo para ir à terapia. De alguma forma, essa pergunta já revela muito: a busca no outro de respostas para a própria vida.
Neste texto, explico o que é esse processo, como ele se diferencia do autoconhecimento, por que a terapia não é só para quem está em crise e como ela pode ser um espaço para crescer.
Quer se conhecer melhor, mesmo sem estar em crise?
Atendo adultos na Tijuca, em Botafogo e pela terapia online, no Brasil e no exterior.
O que é autodesenvolvimento
Autodesenvolvimento é o movimento de olhar para si com atenção e, a partir do que se percebe, crescer: entender os próprios padrões, reconhecer os recursos que já se tem e desenvolver outros para lidar melhor com a vida. A palavra é muito usada no mundo do trabalho, ligada a carreira e produtividade. Mas a ideia vai além disso: ele toca o jeito como a pessoa sente, deseja, se relaciona e faz escolhas.
Não se trata de virar outra pessoa nem de chegar a uma versão “perfeita” de si. Trata-se de ficar mais inteiro: perceber o que se sente, o que se quer e como se vai ao mundo buscar isso.
Terapia não é só para crises
A proposta terapêutica vai além de tratar sintomas. Ela passa pela reflexão sobre quem você é: seus comportamentos, seus desejos, suas crenças, os padrões que se repetem sem que você perceba.
Muita gente espera a dor ficar grande demais para procurar ajuda. Mas não é necessário estar em crise para começar. Basta estar disposto a se conhecer melhor. Às vezes, o que leva alguém à terapia é uma inquietação difícil de nomear, a sensação de repetir sempre a mesma história nas relações ou a vontade de entender por que certas situações mexem tanto.
Escrevi mais sobre isso em por que a terapia pode te ajudar.
Autodesenvolvimento e autoconhecimento: qual a diferença
Os dois andam juntos, mas não são a mesma coisa. O autoconhecimento é perceber quem você é: o que sente, o que deseja, do que tem medo, como costuma reagir. O autodesenvolvimento é o que você faz com essa percepção: experimentar novos jeitos de agir, de se colocar e de se relacionar.
Um não existe sem o outro. Sem autoconhecimento, a mudança fica superficial, como uma meta que não tem a ver com quem você é. E autoconhecimento sem movimento pode virar só explicação: a pessoa entende tudo sobre si, mas continua presa nos mesmos lugares. Para começar a se perceber, veja estas perguntas de autoconhecimento.
Como a terapia ajuda no autodesenvolvimento
Nesse sentido, a terapia é o espaço do autodesenvolvimento. Amparado por um profissional, você vai identificando os capítulos da sua história e os impactos deles no seu jeito de ser. A partir disso, descobre quais ferramentas já usa e quais pode desenvolver para lidar melhor com o que te impacta.
A terapia é o lugar de aprender mais sobre si mesmo, se aceitar, lidar com suas dificuldades e se desenvolver para ter uma vida de maior qualidade.
Na prática, isso pode aparecer de muitos jeitos: aprender a dizer não sem tanta culpa, perceber quando está carregando mais do que precisa, se colocar com mais clareza numa relação, reconhecer um desejo que estava guardado. Se você vive sempre com a sensação de precisar dar conta de tudo, talvez se reconheça em tenho que dar conta de tudo.
Um olhar da Gestalt-terapia
Na Gestalt-terapia, abordagem com que trabalho, gosto de falar em terapia do contato: o contato consigo, com os próprios sentimentos, desejos e necessidades, e a forma como cada um vai ao mundo para satisfazê-los.
Um exemplo simples ajuda a entender. A pessoa está bem e, de repente, sente um incômodo. Percebe que ele está no estômago, nomeia como fome, pensa em como matar a fome, vai até a comida, come até se satisfazer e para. Parece óbvio, mas muita coisa pode atrapalhar esse caminho: não perceber a sensação, não entender que é fome, não comer por medo do que vão pensar, deixar para depois porque outros têm mais pressa, comer menos ou mais do que precisa.
Com as nossas necessidades emocionais acontece o mesmo. Crescer, nesse olhar, é ir percebendo onde esse caminho costuma travar e encontrar formas mais satisfatórias de percorrê-lo. Explico mais em Gestalt-terapia: o que é e como funciona.
Por onde começar
- Pare para perceber: ao longo do dia, pergunte a si mesmo o que está sentindo e onde isso aparece no corpo.
- Escreva: um caderno ajuda a notar padrões que se repetem e que passam despercebidos no dia a dia.
- Repare nas relações: elas são um espelho. O que mais te incomoda nos outros costuma dizer algo sobre você também.
- Busque uma escuta de fora: sozinho, é difícil enxergar os próprios pontos cegos. A terapia oferece esse olhar, sem julgamento.
Perguntas frequentes
O que é autodesenvolvimento pessoal?
É o processo de se conhecer e de ampliar as próprias formas de sentir, agir e se relacionar, para viver de um jeito mais satisfatório. Vai além da carreira e envolve a vida como um todo.
Preciso estar em crise para fazer terapia?
Não. Muitas pessoas começam a terapia por curiosidade sobre si, por uma inquietação ou pelo desejo de viver melhor as relações. Basta estar disposto a se conhecer.
A terapia online também serve para isso?
Sim. As sessões por vídeo seguem a mesma proposta e o mesmo sigilo do consultório, e permitem começar de qualquer lugar, inclusive para quem mora fora do Brasil.
Autodesenvolvimento: quando buscar ajuda
Se você sente que repete os mesmos padrões, que poderia viver suas relações de outro jeito ou simplesmente que quer se conhecer melhor, esse já é um bom motivo para começar. Crescer não precisa esperar uma crise. As sessões podem ser presenciais, na Tijuca e em Botafogo, ou pela terapia online, no Brasil e no exterior.
Se você está pensando em começar, estou aqui para conversar. Atendo na Tijuca, em Botafogo e online, no Brasil e no exterior.
Aluizio Andrade · Psicólogo · CRP 05/56711